- BeePuan
- 80
Selam millet, malum havalar soğudu spor salonuna gitmek zorlaştı. Evde takılırken de kilo almak istemiyorum. Evde yapılabilecek, böyle çok ekipman gerektirmeyen, basit ama etkili egzersizler var mı bildiğiniz? Mesela squat falan işe yarıyor mu? Kardiyo için ne önerirsiniz? Youtube'da bir sürü video var ama hangisi doğru düzgün bilemedim. Daha önce evde spor yapıp kilo veren var mı aranızda? Ne kadar sürede sonuç aldınız? Motivasyon olsun diye soruyorum. Bir de beslenme konusunda dikkat etmem gerekenler neler? Abur cuburdan uzak durmak dışında ne yemeliyim? Tatlı krizine girince ne yapayım?