Uykusuzluk başıma bela oldu ne yapmalıyım?

[ndjdndndndjddhdh]

Son zamanlarda geceleri bir türlü uyuyamıyorum. Eskiden yatağa girer girmez uyurdum şimdi saatlerce dönüp duruyorum. Sabahları da yorgun kalkıyorum, gün içinde de sersem gibiyim. İşlerime odaklanmakta zorlanıyorum. Acaba stresten mi kaynaklanıyor bilemiyorum, son zamanlarda biraz yoğunum. Belki de telefona çok bakıyorum yatmadan önce. Bir de kahve tüketimimi azaltmam lazım sanırım. Uykusuzluk nelere yol açar ki? Doktora gitsem mi acaba? Uyku ilacı kullanmak da istemiyorum aslında. Daha doğal bir çözüm yolu var mı? Melisa çayı falan işe yarar mı? İyi uyku için ne yapmam gerekiyor acil akıl verin!

 

[burak.kasapoglu]

İyi bir uyku için seni düşündüren şeylerden uzak durmalısın. İşi bırak aşkı bırak acıyı bırak sadece nefesine odaklanan aklına bir düşünce geldiğinde hemen ondan uzaklaş ve nefesini say aslında kuzuları saymakla aynı şey o zaman uykuya çok daha rahat dalabilirsin. Ama onu ne yapacağım bu ne olacak diye düşünmekten uyku ne yazık ki gelmiyor.